Hur långt kan jag gå?
När man går ute i skog och mark kan man räkna med att hinna ca 3 km per timme. Då är det inräknat att terrängen kanske är lite knölig, att man stannar upp och tittar på saker längs vägen och att man går i ett behagligt tempo.
Hur långt man orkar gå på en dagsvandring och hur fort det går är naturligtvis väldigt individuellt och beroende på terräng och hur mycket packning man bär med sig. Är du ute på en dagsutflykt kanske målet inte är själva vandringen utan att ta dig fram till picknickplatsen eller en speciell sevärdhet. Kanske är det lagom med en promenad på 2- 4 km innan det är dags för lunch eller fika.
Är du ute flera dagar och vandrar på t ex Upplandsleden kan dagsetapper på 10-15 km kännas ganska lagom. Då är det ju vandringen i sig som är målet.
Bra att ha med på dagsturen
-
Ryggsäck - Ska du gå en bit är ryggsäck alltid att föredra att bära prylarna i.
-
Regnkläder
-
Sittunderlag till fikarasten
-
Matsäck (se tips längre ner på sidan)
-
Vattenflaska - Extra viktigt varma dagar.
-
Vantar och mössa (om du är ute höst eller vår) - Börjar du frysa, sätt på dig en mössa. Det är genom huvudet den mesta värmen försvinner.
-
Extra tröja att sätta på vid rast
-
Första förband – Bör alltid finnas med, man vet aldrig när olyckan är framme.
-
Telefon
Annat som kan vara bra att ha är kamera, kikare, flora, fågelbok, keps, solglasögon, solkräm, karta och kompass och myggmedel.
Vad ska jag ha på mig
Ska du gå långt bör du tänka en extra gång på vad du sätter på fötterna. Skavsår kan lätt förstöra en trevlig utflykt. Vandringskängor, gymnastikskor eller gummistövlar, beroende på väder.
Annat man kan tänka på är att bomull torkar långsamt om det blir blött. Därför kan det vara bättre att välja kläder i syntetmaterial. Är du ute när det är kallt, tänk på att bomull också kyler när det blir fuktigt. Bättre är ull som värmer både när det är torrt och blött.
Ha bekväma kläder som inte sitter för tight. Det är luften som finns mellan klädesplaggen som värmer. Den berömda flerskiktsprincipen innebär att man hellre ska ha flera tunna lager en ett tjockt. Detta dels för att det blir varmare då det finns luft mellan de olika lagrena och dels för att det är lättare att reglera klädseln.
Matsäckstips
-
Baguette eller liknande med god fyllning (tonfisk, ägg och kaviar, ost och skinka, brie och salami…)
-
Varna koppen/nyponsoppa/blåbärssoppa/varm choklad. Ta med varmt vatten i termos, bara att blanda! Eller gör en egen soppa hemma och fyll på termosen.
-
Pastasallad med skinka, ost, kyckling, bönor, tonfisk… Matigt och mättande.
-
Kalla pannkakor.
-
Kokt korv med bröd. Korven håller sig varm i en termos med varmvatten.
-
Blandning av russin och nötter, ger extra energi när det känns jobbigt.
Om du har eld
-
Grillad korv med bröd, klassiskt men alltid lika gott ute.
-
Hajkbomb – Dubbelvikt folie som fylls med grönsaker, köttbullar, skinka, korv eller vad man vill ha, kryddas och viks ihop. Värm på glöden. Lägg gärna på lite kryddsmör innan du värmer, eller en klick crème fraich efteråt.
-
Varma mackor – Dubbelmacka med valfritt pålägg som lindas in i folie och värms på glöden.