Workshop Hitta lugnet

Två leende kvinnor sitter i naturen.
Anna och Stina från Vardagslugn leder dig i en avslappnande workshop.

Hitta lugnet - Använd naturen för återhämtning och hantering av stress 

Under en kravlös stund utomhus sänker vi tempot, fokuserar på våra sinnen genom övningar i medveten närvaro och njuter av den grönskande våren. Anna och Stina från Vardagslugn kommer att guida er live via mobilen.

Medverkande

Anna Rauschenbach och Stina Gulliksson – Vardagslugn

Teknik och länk till möte/ sändning

Passet beräknas pågå en timme.

Zoom via mobilen. Ladda ner appen ZOOM Cloud Meetings till din mobil.

Länsstyrelsens deltagare behöver använda sin privata mobilMöteslänk till workshopen: 

https://zoom.us/j/99461978574?pwd=Q1F4cXBnU2hNVXhXK0pZV0xsbElQZz09

Förberedelser

Före kl 13:45: Sök upp en lugn plats i ett naturområde nära dig där du känner dig bekväm. Det kan vara en skog, en skogsdunge eller din egen tomt. Vi kommer guida dig i övningar för att uppleva naturen med dina sinnen – vi kommer stå stilla, gå långsamt och även sitta/ligga stilla. Därmed är det bra om det finns utrymme att gå några hundra meter och att det är lugnt runt dig när du skall sitta/ligga stilla.

Det finns inget bestämt sätt att göra övningarna på utan det är din upplevelse för stunden som är det viktiga. 

Logga gärna in 5-10 minuter innan med den länk du har fått. Se till att du har laddat ned Zoom-appen till mobilen i förväg.

Bra att ha med sig:

  • Varma kläder.
    Vi kommer röra oss långsamt och ibland vara stilla så om det är en kall dag ta med lite extra kläder. Vid behov regnkläder.
  • Laddad telefon.
  • Powerbank.
  • Ladda ned Zoom-appen innan.
  • Hörlurar som du kan lyssna med bara ena örat, det andra örat ska vara fritt mot naturen.
  • Sitt- eller liggunderlag.
  • Gärna en filt att värma dig med under i de sista minuterna.

Varmt välkomna,

Anna och Stina på Vardagslugn

Fungerar inte tekniken?

Här finns instruktion i text till en lugn stund på egen hand! 

Här kan du lyssna på en instruktion till en övning: